「冬バテ」ってご存知ですか？最近、疲れやすい、イライラする、腸の不調、筋肉の凝り、風邪をひきやすい、などの症状で悩んでる方は「冬バテ」かもしれません。
冬バテの原因は自律神経に関係しています。 冬になると寒さと多忙等によるストレスで交感神経ばかり働いている状態になり、緊張状態が続き体が休まらず、そして冬バテになってしまいます。
冬バテを呼ぶ4つの要因
気ぜわしさ・・・神経が興奮状態となる
日の短さ・・・・陽射しを浴びる時間が短く気持ちが沈みがちに
寒さが続く・・・体が冷えて血のめぐりが悪くなる
筋肉の衰え・・・疲れやすい上に体内で熱が十分に作られず動く元気がなくなる
冬バテから身を守り、交感神経に偏り気味の自律神経のバランスを整える為には意識的に副交感神経の働きを高めることが大切です
この冬心がけたい5つの生活習慣
食事は規則正しくバランス良く→ビタミンやミネラル、抗酸化成分などを摂るように
体を温める→38～40度くらいのお風呂にゆっくりと入る
呼吸と姿勢を意識する→胸を開き呼吸することでリラックス状態へ
急に体を冷やさない→急に体を冷やすと交感神経が一気に緊張するため
室内で出来る運動を→ラジオ体操やヨガ、スクワットなど
是非、心がけてみてください！