これからの季節、手荒れや乾燥が気になりますよね。
ハンドケアの効果やポイント・方法をお教えします！！
≪効果≫
血液の循環がよくなり、リラックス効果が得られ感情の落ち着きや心地よい睡眠などが
期待できます。自分で行うことで脳や腕・指の活性化、運動機能の維持向上につながります。
≪ハンドケアのポイント≫ ≪ツボを押すときのポイント≫
① リズミカルに行う ①ゆっくり、気持ちよい力加減
② 手のひらや指の腹を密着させ丁寧に行う ②押しやすい姿勢、押しやすい指
【ハンドケアを行う際の準備として】
① ハンドケアをより効果的に行うために、温かいタオルなどで手を温めます。
② 皮膚を傷つけないようにたっぷりとハンドクリームを両手の甲におき、手の甲から
指先にのばします。
【ハンドケアの手順】
① 内側から外側に向かって手の甲いっぱいに円を描くようにさすります。
② 指の側面をはさみ、指のつけ根に向かってさすりあげ、指の上下をはさんで戻ります。
3回繰り返し最後に指の腹の部分を強めに圧迫しながら抜きます。
③ 指先からつけ根までらせんを描きながらもみます。指の側面をはさんで指先まで戻りま
す。3回繰り返し最後に爪の両側を圧迫します。
④ 水かきの部分をはさんでゆっくり圧迫します。親指と人差し指のあいだは2～3回円を描く
ようにもんでから圧迫します。
⑤ 手の甲の骨のあいだをやや強めに手首に向かってすり上げ、力を抜いて元に戻ります。
⑥ 手を裏返し、手のひらいっぱいに円を描くようにさすります。
⑦ 手のひら全体をまんべんなく圧迫します。
最後にゆっくり労宮を圧迫します。
⑧ 手のひらを上に向け反らします。手のひらを下に向け指を反らし、
そのまま前に腕をのばします。
⑨ 最後に両手をブラブラ振って終了です。
ぜひ、お風呂に入ったあとや寝る前に行ってみてください。リラックス効果で心地よい眠りにつくことができると思います。
手荒れや乾燥対策にも効果絶大です！！