アサヒグループのサウナ大好き社員からのメッセージです！
近年、若い人にも注目されているサウナですが、サウナで得られる効果や「整う」ための手順を解説していきたいと思います。
☆サウナでの効果
新陳代謝アップ、自律神経を整える、脂肪が燃えやすくなる、免疫力アップ、
身体の凝り緩和、ダイエット効果など
☆「整う」ための手順
〔手順1〕サウナ：入る前には身体の汚れを洗い流し、しっかり水分を補給します。
サウナの温浴効果で大量の汗が出ます。時間の目安は5～10分位で
無理をしない程度に。
〔手順2〕水風呂：サウナ室を出たらまず汗をしっかり洗い流します。水風呂に入る
時間は30秒～1分を目安に。初めはとても冷たく感じますが、2回目に
入るときには気持ちよく入れるのが実感です。（個人差はあると思いま
すが。。。）
〔手順3〕外気浴：5～10分程度（長めでもＯＫ！）。
このサイクルを2～3回繰り返します。すると暑さと冷たさから解放された状態で副交感神経が優位になり、深いリラックス感が得られます。この状態こそが最近よく耳にする「整う」です。
☆サウナ+水風呂の効果
新陳代謝アップ、脂肪の燃焼、血圧の改善、湯冷めしにくくなるなど
サウナを出た際には経口補水液やイオン水などでミネラルを補給することで健康的に。とは言え、浴場内への持ち込みを禁止しているところが多いのでご注意を。
暑い夏を乗り切るために、いい汗をかいてみませんか？