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皆様は『ぎっくり腰』になった経験はありますか？
私は先日、掃除をしている際に、しゃがんだ状態から立ち上がった瞬間に“グキッ”とも“ピキッ”とも何とも言えない音を立てて腰から崩れ落ちていきました。人生３回目のぎっくり腰でした。経験された方なら分かると思いますが、ぎっくり腰は突然やってきます。
私も１回目は落とした物を拾おうと屈んで立ち上がった瞬間、２回目は３５０ｍｌ缶２４缶入のビールのケースをしゃがんでから持ち上げた瞬間、そして今回とシチュエーションは様々です。
この忌まわしき『ぎっくり腰』、そもそもどのようなものなのでしょうか。
正式には『急性腰痛』という名称で、読んで字のごとく急激に発症した腰痛を指します。
欧米ではその激しい痛みから“魔女の一撃”とも言われているそうです。
発症の原因は実ははっきりしておらず、様々な要因で症状が突然現れます。したがって、特別な治療法もなく、基本は可能な限り普段通りの生活を送ることが回復への近道なのだそうです。ただし、ぎっくり腰だと思っていた症状が実は椎間板ヘルニアや圧迫骨折だったという事例もあるようなので、痛みがつらい場合は一度医療機関を受診した方が良いと思います。
今回のぎっくり腰で私はほぼ４日間、寝たきり生活を余儀なくされました。寝ながら反省したことは、動作の際に腰からではなく脚を使って腰の上下動作を意識しなければいけない事でした。不意に腰に負担をかけた瞬間が一番怖く、しゃがむとき・物を持ち上げる時など膝・脚・腰を意識すると無理な負担がかからずぎっくり腰も予防できるのではないかと考えています。
当然、私に関して言えば、日ごろの運動不足・不摂生もたたっています。これを機に少し意識を変えて自身の生活を見直そうと考える今日この頃です。。。