アサヒグループ

最近、ウォーキングしている人、多いですよね。よくあるウォーキングの目標「一日一万歩」って、
ちゃんと意味があるのはご存知ですか？
海外の文献で健康維持・増進のため週2000kcal（一日約300kcal）の運動が推奨されています。それは例えば、体重60kgの人が時速４kmで歩くと、一万歩で300kcalのエネルギー消費に相当します。
では一日一万歩を続けると、どんな良いことがあるのでしょうか？
身体活動増加によって見込める生活習慣病予防効果についての疫学研究の結果から、一日一万歩が目標として設定されています。
身体活動「週2000Kcal以上の運動の者」と「週2000kcal未満の運動の者」では
　冠動脈疾患発症の相対危険度は1.6
　高血圧発症の相対危険度は1.3
　総死亡率の相対危険度は 1.31
運動を続けることは、健康を守ること。
これから寒くなりますが、みなさんも健康維持のため、頑張りましょう！