アサヒグループ

このところめっきり寒くなってきました。
寒くなるとトイレが近くて困る人が増えてきます。
どうしてなのでしょう？
一番大きな原因は汗をかかなくなったり皮膚や呼気から水蒸気として出ていく水分の量が減ってしまうので、体の中の水分の量を調節するために尿がたくさん作られるからということのようです。
その他にも寒さが刺激となりおしっこを出そうとする交感神経の働きが強くなったり、寒さで膀胱の筋肉が縮んだりすることも原因だといわれています。
頻尿を予防するためにはどうしたらよいのでしょう？
一番大切なのは体を冷やさないようにすることです。
また、トイレが近くなることを避けるために水分を取らなくなる人がいますが、適度な水分は取るようにしましょう。尿が濃くなると刺激となって余計にトイレが近くなったり、また水分の摂取が少ないためにこの季節になると便秘が悪化する人も多くなります。
摂取する水分としてコーヒーなどカフェインを含むものは控えるようにしましょう。
体の芯から温めるために少し大股のウォーキングなど筋肉がしっかり動く運動をしたり温かい食事をとりましょう。
ゆっくり入浴するのもよいでしょう。
この頃トイレが近くないですか？