アサヒグループ

私は、「忙しくてなかなか…」って言い訳しつつ、近頃はすっかり運動不足でお腹が気になってきた今日この頃です。
なにかいい対策をと検索したところ、見つけました！それは「ラジオ体操」。
夏休みには、毎朝友達とラジオ体操をしに行きませんでしたか？
さっそく動画を見ながらしっかり曲げ伸ばしをしてラジオ体操をやってみると、わずかに筋肉の張りも感じて何気に少しいい運動です。うっすらと汗ばみました。なんとこのラジオ体操、速めのウォーキングと同等の運動強度なんだそうです。
ラジオ体操は、13種類の運動により、体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。毎日継続することで筋肉や関節を十分に動かすことができ、柔軟性を向上させ、血行を増進させて肩こり・腰痛の予防・回復を期待できるそうです。毎日ラジオ体操を続けていたら、ひざの痛みが解消した同僚もいました。
メタボリックシンドロームやロコモティブシンドロームを予防するためにも毎日の運動習慣の継続が大切です。ラジオ体操を運動習慣のひとつとして、取り入れてみてはいかがでしょうか。